50代の健康づくり;冬に備えて摂っています

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雨続きで今週末の園芸プログラムは延期しました。
10月らしくないお天気、室内で活動するより戸外のほうがよい。
最近ゴホゴホ咳をしたり風邪気味の人が増えてきています。
予防には食べること、特にビタミンC。
水分を取ること、適度に運動、そしてよく寝ること、ストレスをためないこと。
なかなかみなできることではないですが、

最近ずっと摂っているのは豆乳です。

 

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わたしは乳製品が好きなのですが、少し苦手、これだとお腹がゆるむことなくカルシウムや抗酸化作用や女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを楽に摂ることができます。

更年期症状、バストアップにも役立つようですよ。

 

 

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